przysiady na

50 kg na sztandze? to ja chyba jestem słabiutki ćwiczyłem przysiady samą sztangą i było ok. (20kg waży)

ja swojego czasu tak trenowalem, ale kolidowalo mi to mocna z treningiem plecow, bo prawda jest taka, ze grzbiet tu pomaga- i to duzo...jednak i nogi switnie pracuja- cwiczenie swietne jako atrakcja- jednak np. raz na 3-4tyg- podstawa kalsyczne przysiady Nie można czynić postępów, trenując więcej niż potrzebuje tego organizm.

[...] plecy sobota nogi wyciskanie lawce płaskie sztanga 10/8/6/4 maszyna góra3x10 przysiady 10/8/6/4 wyciskanie lawka plask hantli 3x10 maszyna dół 3 x10 łydy 3x30 wyciskanie skos 10/8/8/6 [...]

ja propa wrzucam na 1,5 h przed treningiem okolo tn to nie jest ustalone tylko zawsze tak wypada;) i powiem Ci ze nie zauwazylem wiekszego dyskomfortu robiac przysiady ;) nie odczuwalem tego specjalnie :)

na takiej prasie do nóg wcale dobrze nóg nie przetrenujesz lepiej kupić sobie stojaki pod sztange i przysiady dygać ;-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2014-02-04 11:42:53

Ja mam podobną ławkę i mogę robić tylko prostowanie nóg w siadzie, a na dodatek mieści się tylko 35 kg, więc bez sensu. Kup te stojaki, jeśli chodzi o nogi, bo przysiady to podstawa, a bez stojaków ciężko będzie.

w sensie na jednej sesii treningowej chesz robić przysiady i wyciskanie ?

Pompki na poreczach i przysiady

poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/, klatka napewno wyciskania, barki tez wyciskanie, plecy wiosłowanie i drązek,nogi przysiady, biceps uginanie rąk ze sztangą,triceps jakies francuzkie,przedramie uginanie nadgarstka...to są tylko te podstawowe cwiczenia na mase reszte masz w tym atlasie i ładnie są tam opisane,miłego czytania

Chodzi ci o górną partje przy szyji? Jeżeli tak to znaczy że źle przysiady robiłeś bo sztange się opiera na ramionach a nie o kręgosłup. I dopóki nie wiesz jak to robić to lepiej nie rób więcej bo kontuzją poważną grozi.

[...] Jak ktoś z drobnego chłopczyka zrobił kafara, to spadki będą ogromne jak przestanie się ćwiczyć- to logiczne. Warto poddać mięśnie jakiejkolwiek pracy, czyli rób pompki, przysiady, podciągania jednym słowem cokolwiek, byle mięśnie pracowały. Staraj się mieć bilans kaloryczny ok. 0(żeby nie chudnąć i żeby nie tyć). W ten sposób spadki masy [...]

Dlugi czas ciagnalem po przysiadach. 5x5 skonczylem na przysiad 125,martwy 170 1x5. Chce rozdzielic martwy i przysiady.

Nogi przysiady 4/15,12,12,10 wznosy łydek 4/12,12,12,12 Klatka pompki klasyczne 4/12,12,12,12 pompki z nogami wyzej 3/10,10,10 Plecy Drążek nachwytem 3/10,10,10 Biceps Uginanie sztangielek podchwytem stojac 4/12,12,12,12 Triceps PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 4/12,12,12,12 Barki unoszenie sztangielek bokiem w gore [...]

kobiety najciezej traca tluszcz z tych regiow cial(nogi, posladki, biodra). poprowadz dluzej diete(jesli masz odpowiednia) i trening areobowy cykliczny oraz mozesz wykonywac cwiczenia na nogi wypady, przysiady etc w szybkim tempie z duza liczba powtorzen.

Autorze pytania- tak, trening siłowy spala tłuszcz, tylko na zasadzie długu tlenowego i zwiększonej powysiłkowej konsumpcji tlenu, a nie tak jak to się dzieje przy dłuższych wysiłkach aerobowych w trakcie (korzystając z wolnych kwasów tłuszczowych jako substratu energetycznego). Warunkiem utraty tłuszczu w skali dobowej ( bo wszystko się do tego [...]

dasz rade!! mozesz polaczyc to z treningiem jak np robisz dzis nogi to jak bedziesz wyladowywal to zrob sobie przysiady z plytami, potem zarzuc jeszcze pare serii na bica i bedzie git

nie ma nic lepszego niż przysiady lub martwy ciąg w 1 serii po 20-25 powtórzeń na koniec treningu do prawie omdlenia , dwa razy w tygodniu i metabolizm masz wyjepany.

Na rozrost mięśni nóg polecam przysiady ze sztangą, wykroki z hantlami. Więcej ćwiczeń w linku poniżej http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

Przydaje się przy dużytch opbciązeniach na kręgosłup, np. przysiady, ciągi itd. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] na czworoboczny robię tylko 1 albo 2 serie - nie chcę żeby za bardzo urósł w stosunku do barków) nogi - szczególnie do łydek się przykładam, uda ćwiczę mniej intensywnie(jak kiedyś robiłem ciężkie przysiady to przywodziciele zaczęły rosnąć, a czworogłowe nie - wyglądało to paskudnie predramiona -są bardzo ważne , nie zaniedbuj ich,